久々の35分間入浴で、1.6kg減となって、62.7kg [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、ジョギングの日だったのだが、天気が悪く、雨模様だったので、臨時休養日にした。昨日今日と連続休養日になってしまったが、まあ、明日木曜日から土曜日まで3連続でジョギングするつもりなので、そこで挽回したい。
ということで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.3キロとなった。これは、午後から、バナナ1本を食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだので、便通が少なかったことも加わって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、何とか62キロ台に落とすには、1.4キロ以上の減量が必要なため、ここは湯温は43度にするが、入浴時間は久しぶりに35分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、1.6キロもあった。これは、長時間浴した効果が出て、嬉しかった。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、明日の朝の体重が63キロ台に収まる可能性が出てきた。それでも、増加幅は1.3キロ未満でなければならないので、なかなか難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 22.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.4 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 62.7Kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1477Kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
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ということで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.3キロとなった。これは、午後から、バナナ1本を食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだので、便通が少なかったことも加わって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、何とか62キロ台に落とすには、1.4キロ以上の減量が必要なため、ここは湯温は43度にするが、入浴時間は久しぶりに35分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、1.6キロもあった。これは、長時間浴した効果が出て、嬉しかった。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、明日の朝の体重が63キロ台に収まる可能性が出てきた。それでも、増加幅は1.3キロ未満でなければならないので、なかなか難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 22.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.4 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
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体重 62.7Kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
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BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
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