往復ジョギングで頑張ったものの、体重減は、昨日と同じ１．８ｋｇ減 [健康]
今日は三連続ジョギングになるが、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．８キロとなった。昨日よりは０．１キロ小さいものの、０．９キロ増とは、増加幅が大きすぎだ。昼食でデザートが少し多かったせいもあるが、午後からの便通が極めて少なかったためだろう。
まあ、今日もあまり寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日と同じ表示で、風も昨日と同じ（風速４ｍ／ｓ）で、ジョギングは昨日より少し頑張ったものの、終了後の体重減は、１．８キロと、昨日と同じだった。まあ、気象条件が昨日と同じだと、体重減も同じになってしまうのか？
そこで、入浴では、昨日より大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は５分延ばして３０分間まで我慢したのだが、結局、体重減は、１．０キロと、これも昨日と同じにしかならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６１．０キロと、昨日より０．１キロだが、小さくなった。まあ、大きくならないだけよかった、ということか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほどと、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは昨日と同じ体重増加要因なので、１．８キロ増加するとすると、６２キロ台後半のどの辺りに収まるかどうか、に注目だ。
ジョギングの方は、今日は三連続ジョギングの三日目になるのだが、これは大体そうなのだが、二日目よりも三日目のほうが調子が好くなるということで、往路では、中盤まで時速９キロ台から時速８キロ台で推移できて、最終的にも時速７キロ台だったので、まあ、上出来ではないか。
復路でも、少し向かい風になって走りずらい面もあったが、何とか時速６キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
というように、今日は昨日より頑張ったのに、体重減は同じだったので、少し残念だった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１５秒で通過（時速９．６０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５１秒で通過（時速７．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１８秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２７秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分１８秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．８キロとなった。昨日よりは０．１キロ小さいものの、０．９キロ増とは、増加幅が大きすぎだ。昼食でデザートが少し多かったせいもあるが、午後からの便通が極めて少なかったためだろう。
まあ、今日もあまり寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日と同じ表示で、風も昨日と同じ（風速４ｍ／ｓ）で、ジョギングは昨日より少し頑張ったものの、終了後の体重減は、１．８キロと、昨日と同じだった。まあ、気象条件が昨日と同じだと、体重減も同じになってしまうのか？
そこで、入浴では、昨日より大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は５分延ばして３０分間まで我慢したのだが、結局、体重減は、１．０キロと、これも昨日と同じにしかならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６１．０キロと、昨日より０．１キロだが、小さくなった。まあ、大きくならないだけよかった、ということか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほどと、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは昨日と同じ体重増加要因なので、１．８キロ増加するとすると、６２キロ台後半のどの辺りに収まるかどうか、に注目だ。
ジョギングの方は、今日は三連続ジョギングの三日目になるのだが、これは大体そうなのだが、二日目よりも三日目のほうが調子が好くなるということで、往路では、中盤まで時速９キロ台から時速８キロ台で推移できて、最終的にも時速７キロ台だったので、まあ、上出来ではないか。
復路でも、少し向かい風になって走りずらい面もあったが、何とか時速６キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
というように、今日は昨日より頑張ったのに、体重減は同じだったので、少し残念だった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１５秒で通過（時速９．６０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５１秒で通過（時速７．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１８秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２７秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分１８秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0