往復ジョギングそこそこだったものの、体重減は、１．５ｋｇに止まる [健康]
今日は、昨日の町内会の懇親会で体重を増やしてしまったので、どこまで落とせるか、ジョギングしたい。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、午後からの便通が全く無かったためだ。少しでも便通があって、もう少し体重が小さく出ていてくれればと思うのだが、大変だ。
今日も少し寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風はそれほど強くはなかった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングは、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．５キロにとどまった。しかし、この小ささは、少し極端だ。いかに気温１０度だとしても、これほど体重減幅が小さかったことは、今まであまりない。なぜこんなに小さくなったのだろう。
そこで入浴だが、今日は、ジョギングで落ちなかった分はせめて取り返したいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間にしたところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、ジョギングで落ち切らなかった分が、こちらで落ちたという形だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６２．２キロとなった。まあ、６１キロ台には落ちなかったが、開始前の体重が大きすぎた。これを、明日でどの程度まで落とせるかだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを４個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど、カルピスウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところではいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
朝の体重が、６４キロ未満になるかどうかなど、ずいぶん水準が大きくなってしまったものだ。
ジョギングの方は、まあまあ好くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間はなかったが、終始時速７キロ台以上で、まあまあではないか。
復路では、ギリギリだが、一応時速６キロ台を終始維持できたので、最低限の線はクリアしたのではないか。
まあ、このように、ジョギングはそれほど悪くはなかったのに、体重減が、いつもよりかなり小さかったのには、納得がいかない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分４８秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分５４秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分３６秒で到着（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、午後からの便通が全く無かったためだ。少しでも便通があって、もう少し体重が小さく出ていてくれればと思うのだが、大変だ。
今日も少し寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風はそれほど強くはなかった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングは、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．５キロにとどまった。しかし、この小ささは、少し極端だ。いかに気温１０度だとしても、これほど体重減幅が小さかったことは、今まであまりない。なぜこんなに小さくなったのだろう。
そこで入浴だが、今日は、ジョギングで落ちなかった分はせめて取り返したいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間にしたところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、ジョギングで落ち切らなかった分が、こちらで落ちたという形だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６２．２キロとなった。まあ、６１キロ台には落ちなかったが、開始前の体重が大きすぎた。これを、明日でどの程度まで落とせるかだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを４個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど、カルピスウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところではいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
朝の体重が、６４キロ未満になるかどうかなど、ずいぶん水準が大きくなってしまったものだ。
ジョギングの方は、まあまあ好くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間はなかったが、終始時速７キロ台以上で、まあまあではないか。
復路では、ギリギリだが、一応時速６キロ台を終始維持できたので、最低限の線はクリアしたのではないか。
まあ、このように、ジョギングはそれほど悪くはなかったのに、体重減が、いつもよりかなり小さかったのには、納得がいかない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分４８秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分５４秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分３６秒で到着（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
今年もありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いします＾＾
よいお年を!
by ぽちの輔 (2015-12-31 04:37)
ぽちの輔 さん、コメントありがとうございます。
こちらこそ、お世話になりました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
よいお年を！
by ソレイユ (2015-12-31 14:19)