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往復ジョギングそこそこだったものの、体重減は、1.5kgに止まる [健康]

 今日は、昨日の町内会の懇親会で体重を増やしてしまったので、どこまで落とせるか、ジョギングしたい。
 開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.8キロとなった。これは、昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、午後からの便通が全く無かったためだ。少しでも便通があって、もう少し体重が小さく出ていてくれればと思うのだが、大変だ。
 今日も少し寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温10度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風はそれほど強くはなかった(風速2m/s)のだが、往復ジョギングは、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.5キロにとどまった。しかし、この小ささは、少し極端だ。いかに気温10度だとしても、これほど体重減幅が小さかったことは、今まであまりない。なぜこんなに小さくなったのだろう。
 そこで入浴だが、今日は、ジョギングで落ちなかった分はせめて取り返したいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間にしたところ、体重減は、1.1キロあった。まあ、ジョギングで落ち切らなかった分が、こちらで落ちたという形だ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は、62.2キロとなった。まあ、61キロ台には落ちなかったが、開始前の体重が大きすぎた。これを、明日でどの程度まで落とせるかだ。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを4個食べ、ミネラルウォーターを200mlほど、カルピスウォーターを150mlほど飲んだので、これは、このところではいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、64キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
 朝の体重が、64キロ未満になるかどうかなど、ずいぶん水準が大きくなってしまったものだ。

 ジョギングの方は、まあまあ好くも悪くもなく、往路では、時速9キロ台が出た区間はなかったが、終始時速7キロ台以上で、まあまあではないか。
 復路では、ギリギリだが、一応時速6キロ台を終始維持できたので、最低限の線はクリアしたのではないか。
 まあ、このように、ジョギングはそれほど悪くはなかったのに、体重減が、いつもよりかなり小さかったのには、納得がいかない。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

開始始前の諸数値
 体重 64.8kg        体脂肪率 22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1508kcal
 BMI 23.1         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.1%    両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.4%

終了後の諸数値
 体重 63.3kg        体脂肪率 21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1486kcal
 BMI 22.6         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.9%      体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率  30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
  両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重  62.2kg        体脂肪率  20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1473kcal
 BMI 22.2         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.8%      両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率  24.7%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋    47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
    往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
    往路1500mポイント 11分03秒で通過(時速8.14km/h)
    往路2000mポイント 15分24秒で通過(時速7.79km/h)
    往路3000mポイント 24分48秒で通過(時速7.26km/h)
    往路4000mポイント 32分54秒で通過(時速7.29km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.38km/h) 
     往路の2000mポイントを19分42秒で通過(時速6.09km/h)  
     往路の1500mポイントを24分00秒で通過(時速6.25km/h)  
     往路の1000mポイントを29分00秒で通過(時速6.21km/h)
    往路の  500mポイントを34分51秒で通過(時速6.03km/h)  
    最終結果            39分36秒で到着(時速6.06km/h)
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ぽちの輔

今年もありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いします^^
よいお年を!

by ぽちの輔 (2015-12-31 04:37) 

ソレイユ

ぽちの輔 さん、コメントありがとうございます。
こちらこそ、お世話になりました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
よいお年を!



by ソレイユ (2015-12-31 14:19) 

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