定例休養日は、40分間入浴で、1.2kg減で、61.7kg [健康]
今日は、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、昨日走っているので、今日は好い天気だったが、休養日返上とはしなかった。明日の天気は、テレビの天気予報では「雨」というのだが、「Yahoo!天気・災害」では、「晴れ」となっているので、どちらを信じてよいのか? まあ、せっかく体重が「漸減」できているので、できれば晴れてほしいのだが。
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、62.9キロとなった。昼食は「握り寿司弁当」でボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。せっかく昼食前までは小さくきていたのに、ここで大きくなってしまって、残念である。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、61.7キロとなり、明日の朝の体重が、62キロ台になる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 25.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 17.3% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 22.4% 両脚皮下脂肪率 22.7%
全身骨格筋率 28.5 % 体幹骨格筋率 21.8%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 45.9%
入浴後の諸数値
体重 61.7Kg 体脂肪率 24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1447Kcal
BMI 22.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.3%
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、62.9キロとなった。昼食は「握り寿司弁当」でボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。せっかく昼食前までは小さくきていたのに、ここで大きくなってしまって、残念である。
そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、61.7キロとなり、明日の朝の体重が、62キロ台になる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 25.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 17.3% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 22.4% 両脚皮下脂肪率 22.7%
全身骨格筋率 28.5 % 体幹骨格筋率 21.8%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 45.9%
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内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1447Kcal
BMI 22.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.3%
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