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定例休養日は、40分間入浴で、1.2kg減で、61.7kg [健康]

 今日は、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、昨日走っているので、今日は好い天気だったが、休養日返上とはしなかった。明日の天気は、テレビの天気予報では「雨」というのだが、「Yahoo!天気・災害」では、「晴れ」となっているので、どちらを信じてよいのか? まあ、せっかく体重が「漸減」できているので、できれば晴れてほしいのだが。

 夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、62.9キロとなった。昼食は「握り寿司弁当」でボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。せっかく昼食前までは小さくきていたのに、ここで大きくなってしまって、残念である。

 そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあまあである。

 これで、入浴後の体重は、61.7キロとなり、明日の朝の体重が、62キロ台になる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
 体重      62.9kg   体脂肪率  25.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
 BMI     22.4     体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 17.3%    体幹皮下脂肪率 15.3%
 両腕皮下脂肪率 22.4%    両脚皮下脂肪率 22.7%
 全身骨格筋率   28.5 %    体幹骨格筋率  21.8%
 両腕骨格筋率  35.6%      両脚骨格筋率  45.9%

入浴後の諸数値
 体重      61.7Kg   体脂肪率   24.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1447Kcal
 BMI     22.0      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 16.4%     体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 21.2%    両脚皮下脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   28.9%      体幹骨格筋率  22.5%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  46.3%
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