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急な雨で臨時休養日、入浴で1.2kg減、62.6kgと大きくなる [健康]

 今日は、クール初日でもあり、「一日おき」のローテーションも続いてきているので、ジョギング用のウェアに着替えて張り切って玄関を出たところ、急に雨が降ってきて、おじゃんとなってしまった。テレビの天気予報が当ったかたちだ。昔なら、雨でも、傘を差しながらジョギングなりウォーキングをしたのだが、いまはそういう「元気」もなくて、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、63.8キロとなった。これは、昼食が丼麺とボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。これで、また、体重水準は、大きい方に戻ってしまった。

 そこで入浴だが、できるだけ大きく落としたいのはやまやまだが、今日はあまり長時間浴ができる気分ではなかったので、1キロ程度落ちればいいやということで、せいぜい30分間まで我慢したのだが、体重減は、1.2キロあったので、まあまあだ。

 これで、入浴後の体重は、62.6キロとなたので、明日の朝は63キロを超え、ジョギングするとして、開始前の体重は64キロ近くなってしまうだろう。「一日おき」のローテーションも崩れてしまったが、「漸減」もどうなることやら…。

入浴前の諸数値
 体重      63.8kg   体脂肪率  23.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(標準) 基礎代謝量 1486kcal
 BMI     22.7     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 20.3%    両脚皮下脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   29.4 %    体幹骨格筋率  23.1%
 両腕骨格筋率  36.2%      両脚骨格筋率  46.8%

入浴後の諸数値
 体重      62.6Kg   体脂肪率   21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1474Kcal
 BMI     22.3      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 15.0%     体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率  24.0%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.4%
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