SSブログ

定例休養日は、40分間入浴で、1.4kg減で、62.7kg [健康]

 今日は、日曜日で定例休養日に当るので、そのまま休んだ。まあ、昨日までの3連続ジョギングがあったのも、この休養日を見越してのことだったとも言える。そこで落とした体重が、今日の休みでどれだけ増加してしまうか、それとも、あまり増加しないで、来クールへの好い布石となるか。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.9キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、あまりボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通もそれほど多かったわけでもないので、まあ、大きくも小さくもない増加幅となった。64キロに届かなかったのは、もうけものだ。

 そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落としておきたかったので、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は1.4キロあったので、まあまあだ。

 これで、入浴後の体重は、62.5キロとなり、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、63キロ台半ばに収まってくれるかどうか、というところだ。それでも、「漸減」傾向には程遠い。

入浴前の諸数値
 体重      63.9kg   体脂肪率  23.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.5(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
 BMI     22.8     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.6%    両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.3 %    体幹骨格筋率  22.9%
 両腕骨格筋率  35.8%      両脚骨格筋率  46.7%

入浴後の諸数値
 体重      62.5Kg   体脂肪率   22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1469Kcal
 BMI     22.3      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.4%     体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率  23.6%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  47.1%
nice!(29)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

nice! 29

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング