雨の臨時休養日、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減も、６２．８ｋｇ

　今日は、雨が午後になっても止まなかったので、臨時休養日となった。まあ、２連続休養日となって、体重が大きくなってしまうのは、痛い。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、昼食がカップヌードルとお握りで、ややボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加幅を抑制できなかった形だ。

　そこで入浴だが、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、まあまあだ。

　これで、入浴後の体重は、６２．８キロとなった。しかし、この水準では、明日の朝から６４キロを超えかねないので、明日は、ジョギングするとしても、厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．０ ％　 　 体幹骨格筋率　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　 ３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率　　４７．２％