雨の定例休養日、４０分間入浴で、６２．７ｋｇ

　今日は、昨日走っているので、「一日おき」のローテーションでは、定例休養日になり、また、雨が降っていたので、無理して休養日返上でジョギングすることもなかったので、そのまま休んだ。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ボリュームが比較的大きかったので、午後から、それなりの便通はあったが、体重増加をあまり抑制できなかった形だ。

　そこで入浴だが、ここは、もう、大きく落とすしかないので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、明日の朝は６３キロ台に収まってくれることを期待したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．７ ％　 　 体幹骨格筋率　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　 ３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率　　４７．１％

コメント 2

ブログへのご訪問＆ｎｉｃｅ！を
ありがとうございますー。
by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2016-03-10 00:28) 

あとりえＳＡＫＡＮＡ さん、コメントありがとうございます。
　今後も、読ませていただきます。頑張ってください。
by ソレイユ (2016-03-10 00:41)