雨の定例休養日、入浴では１．３ｋｇしか落ちず、６３．６ｋｇ

　今日は昨日ジョギングしているので、「一日おき」のローテーションでは定例休養日となるが、また、一日雨も降っていたので、休養日返上でジョギングすることもできず、そのまま休んだ。まあ、体重が大き目で来ているので、天気が好ければジョギングすることも考えられたが、雨では仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．９キロとなった。ギリギリ、６５キロには届かないで済んで、よかった。昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加幅が小さくてよかった。

　そこで入浴だが、体重水準が大きいことに変わりはないので、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロに止まった。先日は１．５キロ落ちたのに、今日はそれより小さいとは、少し納得感がない。

　これで、入浴後の体重は６３．６キロとなった。この水準だと、明日の朝は６４キロ台に収まると思われるが、明日はジョギングを予定しているが、開始前の体重が６５キロを切れるかは難しいようだ。６５キロを超えるようだと、ジョギングしても、入浴後の体重の水準は大きいままのことが、多いので、厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　 ３６．２％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９　 　 　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 両脚骨格筋率　 ４６．９％