開始前の体重が６５ｋｇ以上だったが、往復ジョギング＋入浴で、６２．２ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでジョギングの日なので、予定通りジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。昼食がパンで、それほど大きなボリュームではないのに、これは午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。６５キロ以上になるとは、ずいぶんと水準が大きくなってしまったものだ。
今日は、天気が好くて気温はまあまだが、風が強いので、ジョギング日和ではないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示だったが、風が強く（風速５ｍ／ｓ）て、かなり走りずらくはあったが、途中で、便通もあったりしたので、終了後の体重減は、２．０キロあったので、まあまあだろう。
そこで入浴だが、やはりジョギング後はあまり長時間浴はしたくなかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間はできるだけということで浸かってみたら２５分間まで我慢できて、体重減は１．１キロあったので、結果上々だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６２．２キロとなった。まあ、開始前の体重が６５キロ以上だったことからすれば、いい方だろう。
これで、明後日、またどの程度の開始前体重になるのかが、問題だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑１個を食べ、ミネラルウオーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、「一日おき」のローテーションなので、疲労はないが、あまり調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、一区間では時速６キロ台に落ちるなど、少し悪かった。
復路では、風は向かい風になったが、逆に調子は好くなって、終始時速６キロ台が維持できたので、まあまあではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分０６秒で通過（時速６．８９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１２秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３３秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分１５秒で到着（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。昼食がパンで、それほど大きなボリュームではないのに、これは午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。６５キロ以上になるとは、ずいぶんと水準が大きくなってしまったものだ。
今日は、天気が好くて気温はまあまだが、風が強いので、ジョギング日和ではないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示だったが、風が強く（風速５ｍ／ｓ）て、かなり走りずらくはあったが、途中で、便通もあったりしたので、終了後の体重減は、２．０キロあったので、まあまあだろう。
そこで入浴だが、やはりジョギング後はあまり長時間浴はしたくなかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間はできるだけということで浸かってみたら２５分間まで我慢できて、体重減は１．１キロあったので、結果上々だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６２．２キロとなった。まあ、開始前の体重が６５キロ以上だったことからすれば、いい方だろう。
これで、明後日、またどの程度の開始前体重になるのかが、問題だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑１個を食べ、ミネラルウオーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、「一日おき」のローテーションなので、疲労はないが、あまり調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、一区間では時速６キロ台に落ちるなど、少し悪かった。
復路では、風は向かい風になったが、逆に調子は好くなって、終始時速６キロ台が維持できたので、まあまあではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分０６秒で通過（時速６．８９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１２秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３３秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分１５秒で到着（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0