強風で気勢を削がれて、往復ジョギング＋入浴でも、２．３ｋｇしか落ちない [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは休養日なのだが、体重低下を確実なものにするため、２連続になるが、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食が即席麺でボリュームが大きかったことと、午後から便通が非常に少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。開始前の体重を小さくできるチャンスだったのに、残念である。
今日は、天気は曇りだが、気温は低くはないが、しかし、風が強いので、かなり走りにくそうだが、往復ジョギングで頑張ることにする。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示だったが、風が非常に強く（風速６ｍ／ｓ）て、また、往復ジョギングも頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。強風によって気勢が削がれてしまったというところである。
そこで入浴だが、本来ならジョギングで落とせなかった分、ここで大きく落としておくべきだが、今日は、ジョギングで気勢を削がれてしまったのを引き摺って、短時間で切り上げようという気分になり、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１３分間で切り上げてしまったので、体重減は、０．５キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、６２．４キロとなった。まあ、体重低下を確実にするという目論見は外れてしまった。まあ、この先は、しばらく、あまり気温は暖かくはならないという天気予報なので、残念ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑１個を食べ、ミネラルウオーターとカルピスウォーターとを併せて３００ｍｌほど飲んだので、これはこのところの体重増加要因とほぼ同じなので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるのか、それとも、体重減が小さかったので、増加幅も小さくなって６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、全く調子が悪かった。風が強かったこともあるが、往路では、時速９キロ台が出た区間がないばかりか、後半はずっと時速６キロ台に落ちてしまうなど、いいところが無かった。
復路でも、終始時速５キロ台の半ばで、これもいいところがなかった。
やはり、ジョギングで頑張れないと、少々気温が高くても、あまり体重は落ちないということになるのだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分０６秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分０６秒で到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食が即席麺でボリュームが大きかったことと、午後から便通が非常に少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。開始前の体重を小さくできるチャンスだったのに、残念である。
今日は、天気は曇りだが、気温は低くはないが、しかし、風が強いので、かなり走りにくそうだが、往復ジョギングで頑張ることにする。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示だったが、風が非常に強く（風速６ｍ／ｓ）て、また、往復ジョギングも頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。強風によって気勢が削がれてしまったというところである。
そこで入浴だが、本来ならジョギングで落とせなかった分、ここで大きく落としておくべきだが、今日は、ジョギングで気勢を削がれてしまったのを引き摺って、短時間で切り上げようという気分になり、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、１３分間で切り上げてしまったので、体重減は、０．５キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、６２．４キロとなった。まあ、体重低下を確実にするという目論見は外れてしまった。まあ、この先は、しばらく、あまり気温は暖かくはならないという天気予報なので、残念ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑１個を食べ、ミネラルウオーターとカルピスウォーターとを併せて３００ｍｌほど飲んだので、これはこのところの体重増加要因とほぼ同じなので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるのか、それとも、体重減が小さかったので、増加幅も小さくなって６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、全く調子が悪かった。風が強かったこともあるが、往路では、時速９キロ台が出た区間がないばかりか、後半はずっと時速６キロ台に落ちてしまうなど、いいところが無かった。
復路でも、終始時速５キロ台の半ばで、これもいいところがなかった。
やはり、ジョギングで頑張れないと、少々気温が高くても、あまり体重は落ちないということになるのだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分０６秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分０６秒で到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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