雨の休養日、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減

　今日は、雨が止めば、３連続になるがジョギングするつもりだったが、雨が残っていたので、休養日とした。まあ、体重が大きくなってきているが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。昼食はパンでそれほどボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、あまり体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったの、まあ、好かった方だろう。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなったので、明日の朝の体重は６５キロを超えることはないのではないか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　 ３６．４％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３　 　 　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％