休養日は三日目、入浴では、０．８ｋｇ減

　今日は、２連続休養日明けとなるが、依然として寒いことと、ＰＣのメンテナンスのため、臨時休養日とした。ＰＣの方は、リカバリーしてはバックアップを取るなどをやり直したりしているので、いまだ、正常ＯＳのバックアップが終わらない状態だ。この記事は、予備ＰＣで書いている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．４キロとなった。昼食が焼き餃子で、比較的ボリュームが小さかったので、「体重増は無し」を期待したのだが、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を許してしまったようだ。

　そこで入浴だが、今日も、あまり超長時間浴をする気分にはなれず、また、今朝の体重増加が小さかったこともあって、あまり大きく落とさなくてもいいやということで、湯温は４４度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロあったので、まあまあというところか。

　これで、入浴後の体重は６４．６キロとなり、明日の朝の体重は、６５キロ台中盤あたりというところか。

　今日の入浴は、脂肪燃焼がよかったようで、体重以外の諸数値は、昨日の入浴後比べて、かなり好くなった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７　 　 　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

コメント 3

とってもマメですね！
励みになります
by saikyoueigyou (2016-03-26 21:52) 

体重は増やすのは割合簡単ですが
減らすのは至難の業ですね(^_^;
我が家の食いしん坊太郎は
ラマダンダイエットを実践中です＾＾♬
by chiho (2016-03-26 23:19) 

saikyoueigyou さん、 chiho さん、コメントありがとうございます。
　ほんとに、体重はなかなか落ちないのに、増えるのはどんどん増えてしまいます。
　このところ、ジョギングの回数が減って、なかなか、体重減に持って行けていませんが、明後日から天気が好くなったら、がんばるつもりです。今後とも、よろしくお願いいたします。
by ソレイユ (2016-03-27 12:32)