５連続休養日は、３０分間入浴で、１．４ｋｇ減と、上出来

　今日は、４連続休養日明けだったが、天気が悪かったので、やはりジョギングはせず、休みとした。５連続休養日となって、体重は高止まりしてきているが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食はパンでそれほどボリュームは大きくはなかったのだが、やはり朝に便通があったため、午後からの便通が少なく、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　そこで入浴だが、入浴前の体重が少し大きかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間はこれまでより長く３０分間まで我慢したところ、体重減は１．４キロあったので、これは上出来だった。少し長時間浴して頑張った甲斐があった。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなり、もし明日の朝へ向けた体重増加が小さければ、６４キロ台となる可能性が無くもないようになった。
　ただし、明日はジョギングを予定していたが、所用で外出する用事ができて、朝から午後まで出かけるので、帰宅してからの時間が無くなって、ジョギングできなくなったので、まだまだ辛抱が必要になった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４９７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．３　 　 　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％