臨時休養日、入浴後の体重、６３ｋｇ台に落とすチャンスを逃す

　今日は、朝から所用で出かけて、午後遅く帰ってきたので、ジョギングする時間がなく、休養日になった。まあ、朝の体重が、これまでより、少し小さくなったので、よしとしたい。

　昼食は、出先で、「おだむすび」という店の「昼食お握りセット」（おにぎり２個と、味噌汁、サバの味噌煮、漬物）というの食べたが、お握りがご飯である分、少しボリュームは大きかったかもしれない。

　帰宅後、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、朝より、０．１キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が「お握りセット」ということで、どの程度のボリュームか、いつもと比較はできないが、午後から便通もそれなりにあったので、まあ、体重増加幅が大きくならずに済んでよかった。

　そこで入浴だが、昨日のような入浴になれば、６３キロ台に落とすチャンスではあったのだが、今日は長時間浴する気分になれず、湯温は４４度にしたが、入浴時間は２０分間まで我慢するのが精いっぱいで、それで、体重減は０．９キロに止まった。まあ、仕方なかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．０キロとなり、ギリギリ６３キロ台にはならなかった。まあ、これで、明日の朝の体重が、また６４キロ台に収まってくれればいい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４９６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．３　 　 　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％