一週間ぶりのジョギングだったが、２．０ｋｇ減に止まる。入浴後の体重は、６１．８ｋｇ [健康]
今日は、一週間ぶりになるが、予定通り、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６４．７キロとなった。これは、昼食がパンで比較的ボリュームが小さかったことと、午後から便通がそれなりにあったので、体重は増えずに落ちたものと思われる。
今日は一週間ぶりで、満を持してのジョギングなので、天気はあまり好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も少しあって（風速４ｍ／ｓ）、往復ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、一週間ぶりのジョギングとしては、やや不満足な結果だった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し頑張れば６１キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４２度と少し下げたが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、０．９キロ落ちたので、まあまあだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６１．８キロとなった。まあ、一週間ぶりのジョギングで６１キロ台まで落ちたのだから、よし、ということにしたい。これで、明日、ジョギングするか、休むか、難しくなってきた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、デコポン１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだが、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台の半ばあたりに収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、一週間ぶりにしては、調子が好くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台に落ちてしまったので、まあまあというところか。
復路では、向かい風となったので、少し走りずらくて、時速６キロ台が出た区間はなく、終始時速５キロ台半ばだだったので、あまり好くなかった。
まあ、気温１８度だったが、もう少しジョギングで頑張れれば、体重減ももう少し大きくなっていただろうが、６１キロ台には落ちたので、これで良しとしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。全く、寂しいかぎりであった。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１５秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３０秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分００秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分２４秒で到着（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６４．７キロとなった。これは、昼食がパンで比較的ボリュームが小さかったことと、午後から便通がそれなりにあったので、体重は増えずに落ちたものと思われる。
今日は一週間ぶりで、満を持してのジョギングなので、天気はあまり好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も少しあって（風速４ｍ／ｓ）、往復ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、一週間ぶりのジョギングとしては、やや不満足な結果だった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し頑張れば６１キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４２度と少し下げたが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、０．９キロ落ちたので、まあまあだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６１．８キロとなった。まあ、一週間ぶりのジョギングで６１キロ台まで落ちたのだから、よし、ということにしたい。これで、明日、ジョギングするか、休むか、難しくなってきた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、デコポン１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだが、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台の半ばあたりに収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、一週間ぶりにしては、調子が好くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台に落ちてしまったので、まあまあというところか。
復路では、向かい風となったので、少し走りずらくて、時速６キロ台が出た区間はなく、終始時速５キロ台半ばだだったので、あまり好くなかった。
まあ、気温１８度だったが、もう少しジョギングで頑張れれば、体重減ももう少し大きくなっていただろうが、６１キロ台には落ちたので、これで良しとしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。全く、寂しいかぎりであった。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１５秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３０秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分００秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分２４秒で到着（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
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