雨の休養日、４０分間入浴で１．５ｋｇ減、６３．５ｋｇ

　今日は、昨日まで２連続ジョギングしたし、雨でもあったので、休養日とした。まあ、昨日のジギングでは少し疲労もあったので、休んでちょうどいいだろう。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、午後に、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、午後から普通に便通もあったが、それなりの体重増加だろう。ただし、今日は、脂肪系の諸数値が悪くなりすぎている。体脂肪率が２５％を超えるのも、滅多にないことだし、骨格筋率が２９％以下になることもあまりないことだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落としておかないと、明日のジョギング前の体重に響くので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、頑張って４０分間まで浸かったところ、体重減は、１．５キロあったので、まあ、よかった。しかし、脂肪系の諸数値が悪いのは、あまり改善されていない。

　これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、うまくいけば、明日の朝の体重は６４キロ台に収まるのではないかと、期待される。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１７．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２２．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率　　４６．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４７８Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．４　 　 　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％