臨時休養日は、入浴で、１．３ｋｇ減

　今日は、天気予報、「雨雲の動き」（予測） とも、午後３時過ぎからは雨という予報を出していたので、ジョギングは休むことにした。結果、３時過ぎに雨が降ってきて、休んでいて、よかったということになった。まあ、体重が高めできているが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったので、午後からそれほど便通は多くはなかったのだが、体重増加があまり大きくならずに済んだものと思われる。まあ、ぎりぎりだが、６６キロ未満とはなった。

　そこで入浴だが、体重が大きく出ているので、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあった。まあ、もう少し落ちてほしかったのだが、仕方ないだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。こうなると、明日の朝の体重は６６キロにならなくても、日中の推移で、開始前の体重は６６キロを超えてしまう可能性が大きくなってしまった。やはり、体重が高位安定している現状では、「一日おき」のジョギングでは、なかなか、高位安定から抜け出せない。まあ、何とかしたいのだが、土日はプロ野球も観たいし、平日は平日でやることがあったりで、なかなか、ジョギングに集中できないのが現状だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 体幹骨格筋率 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％