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朝の体重としては、昨日の朝より、1.4kg小さくなる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昨夜の「予測」より、上振れしたが、その原因は、昨夜、記事投稿後、緑茶カルピスウォーターを併せて200mlほど飲んだので、それで、増加幅が「予測」の上振れになったものと思われる。やはり、3.6キロも落としたので、相当、身体の方が水分を欲していたものと思われると
 そうすると、このジョギングによる体重減は、体内水分を絞っているだけではないかという、疑念が出てくるが、確かに、一方では、そういうところがあると思われる。その影響として、今朝など、脂肪計の諸数値が、大幅に悪くなっている。
 しかし、他方では、汗をかくと同時に、その時、エネルギー消費も同時にしているので、必ずしも、「体内水分を絞っているだけ」ではないのも、確かだ。しかし、ジョギングやウォーキング等の「有酸素運動」は、「脂肪を燃焼させる」と言われている割には、体組成計で計った諸数値を見る限りは、それほど、脂肪系の諸数値が低下しているわけではないことも、確かだ。
 上記のことは、脂肪の燃焼ではなく「筋肉を消耗して」、体重を落としていることになるのだが、そういう一面は確かにありそうなので、今後は、筋肉量の確保にも気を使っていかねばならないだろう。オムロンの「ウェルネスリンク」という、体組成計のデータを記録・分析するサイトによれば、確かに、私は、体重は何とか標準内に収まっているが、脂肪系の諸数値は標準より高く、筋肉量は標準より遥かに低くなっている。
 それで、筋肉量を上げるため、一時期、「腹筋運動」を毎晩やったこともあったが、あまり効果がなかったので、立ち消えになってしまった。まあ、筋肉量を増やすことが、課題の一つでであることは確かだろう。

体重       64.7Kg    体脂肪率  23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1499kcal
BMI      23.1       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率  20.7%      両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   46.7%
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