土曜の休養日は、３５分間入浴で、１．６ｋｇ減

　今日は、土曜日で、プロ野球の阪神×広島戦をＰＣ観戦するため、休みとした。まあ、この時期、土日は、午後２時からプロ野球中継があるので、どうしても、観たくなってしまう。体重の方は、高めで来ているので、本来ならジョギングした方がいいのだが、まあ、仕方ないとする。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、昼食がパンだっわりには、午後からの便通が少なかったので、あまり体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　そこで入浴だが、ここはもう、大きく落とすしかないので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあった。まあ、３０分でなく、３５分まで５分長く我慢したところ、体重減も、いつもより大きくなったので、我慢が報われた形だ。

　これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が６４キロ台に収まれば、日中の推移でも６６キロには届かないで済む可能性が大きくなるので、何とか、６４キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 体幹骨格筋率 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％