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定例休養日は、30分間入浴で、1.4kg減 [健康]

 今日は、昨日往復ウォーキングしているので、休みとした。定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.7キロとなった。やはり、丼麺はボリュームが大きく、また、午後からの便通が少なかったので、大幅な体重増加を抑制できなかった。

 そこで入浴だが、入浴前の体重を見ると、いかに頑張っても、63キロ台にはならない体重だったので、湯温は43度にしたが、入浴時間は30分間にしたところ、体重減は、1.4キロあったので、まあまあだ。

 しかし、入浴後の体重は、64.3キロとなり、明日の朝は65キロを超えることになりそうだ。明日は日曜日で、休養日にすることにしているので、夕方の入浴前の体重が66キロを超えないか、危惧される。

入浴前の諸数値
 体重      65.7kg   体脂肪率  23.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1516kcal
 BMI     23.4     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.3%    両脚皮下脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率  46.9%

入浴後の諸数値
 体重      64.3Kg   体脂肪率   22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1499Kcal
 BMI     22.9      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.4%     体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.3%     両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   30.0%    体幹骨格筋率 23.8%
 両腕骨格筋率   36.2%   両脚骨格筋率   47.3%
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