定例休養日は、３０分間入浴で、１．４ｋｇ減

　今日は、昨日往復ウォーキングしているので、休みとした。定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．７キロとなった。やはり、丼麺はボリュームが大きく、また、午後からの便通が少なかったので、大幅な体重増加を抑制できなかった。

　そこで入浴だが、入浴前の体重を見ると、いかに頑張っても、６３キロ台にはならない体重だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．４キロあったので、まあまあだ。

　しかし、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、明日の朝は６５キロを超えることになりそうだ。明日は日曜日で、休養日にすることにしているので、夕方の入浴前の体重が６６キロを超えないか、危惧される。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４９９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 体幹骨格筋率 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％