雨の臨時休養日は40分間入浴でも、1.1kgしか落ちず [健康]
今日は、午後になっても雨が止まず、臨時休養日とした。
今日は、朝から昼過ぎまで、所用で外出していたのだが、あいにく雨で大変だった。
帰宅してから、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。暑くはなかったので、シャワーではなく入浴にした。
入浴前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、66.4キロとなった。これは、外出先で食べた昼食が、「お握りセット(鮭結び、明太子結び、味噌汁、サバの味噌煮、お漬物)」で、お握りのご飯というのは、案外ボリュームが小さいようで、出先で、少し歩き回ったこともあって、それで、朝に比べて、体重が少し落ちたのだと思われる。まあ、ラッキーである。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすチャンスだったので、入浴時間は40分間まで我慢ししたのだが、湯温を42度に設定したのだが、あまり熱いお湯には入りたくなかったので、自動スイッチが切れる前にスイッチを切ってしまったので、湯温は42度はなかったはずで、この「低湯温」が響いてか、体重減は、1.1キロに止まった。40分間入浴では、1.7キロ落ちることもあったので、小さくても1.4キロ程度は落ちるかと思っていたので、あてが外れた。
これで、入浴後の体重は、65.3キロとなり、明日の朝の体重は66キロ台に収まりそうだ。
うまくいけば、開始前の体重も、66キロ台に収まるかもしれない。是非、そうなってほしい。
入浴前の諸数値
体重 66.4kg 体脂肪率 21.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1539kcal
BMI 23.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 65.3Kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1526kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.3%
今日は、朝から昼過ぎまで、所用で外出していたのだが、あいにく雨で大変だった。
帰宅してから、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。暑くはなかったので、シャワーではなく入浴にした。
入浴前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、66.4キロとなった。これは、外出先で食べた昼食が、「お握りセット(鮭結び、明太子結び、味噌汁、サバの味噌煮、お漬物)」で、お握りのご飯というのは、案外ボリュームが小さいようで、出先で、少し歩き回ったこともあって、それで、朝に比べて、体重が少し落ちたのだと思われる。まあ、ラッキーである。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすチャンスだったので、入浴時間は40分間まで我慢ししたのだが、湯温を42度に設定したのだが、あまり熱いお湯には入りたくなかったので、自動スイッチが切れる前にスイッチを切ってしまったので、湯温は42度はなかったはずで、この「低湯温」が響いてか、体重減は、1.1キロに止まった。40分間入浴では、1.7キロ落ちることもあったので、小さくても1.4キロ程度は落ちるかと思っていたので、あてが外れた。
これで、入浴後の体重は、65.3キロとなり、明日の朝の体重は66キロ台に収まりそうだ。
うまくいけば、開始前の体重も、66キロ台に収まるかもしれない。是非、そうなってほしい。
入浴前の諸数値
体重 66.4kg 体脂肪率 21.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1539kcal
BMI 23.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
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体重 65.3Kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1526kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
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