定例休養日は、40分間入浴で、1.4kg減で、64.2kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしていて、明日明後日と2連続ジョギングする予定なので、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは休養日でも大きく落としておくチャンスなので、湯温は42度に設定して、今日はスイッチが自動で切れるまで温めておいたので、きちんと42度まで上がったと思われ、入浴時間は40分間まで我慢したので、体重減は、1.4キロあった。まあ、大きくもなく小さくもない、まずまずというところ。
これで、入浴後の体重は、64.2キロということになり、明日の朝の体重は、65キロ台に収まりそうだ。日中の推移次第では、開始前の体重も65キロ台で済むかもしれない。
天気予報によると、明日は気温が高そうなので、入浴ではなくシャワーにする予定なので、体重減は、ジョギングしかないので、開始前の体重ができるだけ小さいままでいてほしい。
入浴前の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 21.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1524kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 64.2Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1501kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは休養日でも大きく落としておくチャンスなので、湯温は42度に設定して、今日はスイッチが自動で切れるまで温めておいたので、きちんと42度まで上がったと思われ、入浴時間は40分間まで我慢したので、体重減は、1.4キロあった。まあ、大きくもなく小さくもない、まずまずというところ。
これで、入浴後の体重は、64.2キロということになり、明日の朝の体重は、65キロ台に収まりそうだ。日中の推移次第では、開始前の体重も65キロ台で済むかもしれない。
天気予報によると、明日は気温が高そうなので、入浴ではなくシャワーにする予定なので、体重減は、ジョギングしかないので、開始前の体重ができるだけ小さいままでいてほしい。
入浴前の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 21.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1524kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
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体重 64.2Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1501kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
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