防犯パトロールの休養日、シャワーで、０．２ｋｇ減

　今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食が蕎麦で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後の間に、三ツ矢サイダーを４回に分けて５００ｍｌ飲んだので、その分体重増加幅が大きくなって、午後からそれなりに便通があったのだが、０．５キロも増加してしまったものと思われる。

　そこでシャワーだが、今日は防犯パトロールで小一時間ばかり歩いているのでそれなりに汗をかいたので、少し体重減要因で、たしかに、０．２キロ落ちた。
　これで、シャワー後の体重は６４．１キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。


　左足の豆の状態だが、防犯パトロールで歩く程度では、少し痛みがある程度で、問題はなかった。その後シャワーを浴びた後で確認したところ、昨日裂けていた傷口はふさがったように見える。
　ただ、ジョギング程度のキツイ運動をするのは、親指の「指詰め」問題も残っているので、少し躊躇われる現状ではある。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％