定例休養日、シャワー後の体重は、６４．７ｋｇ

　今日は、「一日おきジョギング」で昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気もあまりよくなかったので、まあよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通がかなり少なかったので、それだ、大幅な体重増加を招いたものと思われる。ただ、昼食前の体重が、朝に比べ、極端に小さすぎたので、それを考慮すれば、ここでの体重増加は、実際はそれほど大きくはなかったのかもしれない。

　そこでシャワーだが、今日は落ちる要素はなかったのだが、どういうわけか、０．１キロ落ちたのは、ラッキーだった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．７キロとなった。まあ、明日の朝は、６５キロを超えそうで、そうなると、開始前の体重も６５キロ以上となるので、体重減には苦労しそうだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 　 体幹骨格筋率 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％