雨の臨時休養日、入浴で０．５ｋｇ落として、６４．５ｋｇ

　今日は、天気予報通り、午後から雨になったので、臨時休養日となった。まあ、ウォーキングすれば、明日もウォーキングの予定なので、連続ウォーキングとなるところだったが、それはならなかった。連続ウォーキングになると、身体的にはキツイが、体重水準は落ちるので、残念だった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが比較的大きかったことと、午後から便通が少なかったので、体重増加を大きくしてしまったものと思われる。せっかく、先日のウォーキングで体重水準を落としたところなのに、また、大きく戻してしまった。

　そこで入浴だが、体重がここまで大きくなると、「入浴では落とさない」とも言っていられず、ある程度落とすことを狙って、湯温は４３度にして入浴時間は２０分間に延ばしたところ、体重減は、０．５キロだった。期待したほど大きく落ちはしなかったが、まあ、この程度かな、という気もする。

　これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなった。あとは、夕食後夜間に、昨日のように「爆食い」せずに、明日の朝へ向けて、あまり体重増加が大きくならないようにしたい。
　それでも、明日の開始前の体重は、たぶん６５キロを超えるだろうから、ウォーキングで頑張っても、それほど低水準にはならないと思うと、気が重い。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２６．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．８％
　両腕皮下脂肪率　２２．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％