午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午前中、朝の体重が小さかったことに気を許して明治の「焼プリン」を１個食べてしまったのだが、便通も少しあったので、体重増は０．２キロで済んだというところだ。まあ、昨日の昼食前よりは、１キロ以上小さいので、よし、としよう。

　昼食は、日清の「どん兵衛」で、デザートに温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いか少なくなることが考えられるので、体重増加が大きくならないか、危惧される。何とか、６４キロ台には収まってほしいものだ。

　今日は、日曜日で、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。殊に、筋肉量が減っていてそれで脂肪率系の諸数値が悪くなるという悪い傾向が顕著だ。私の場合、体重減とともに筋肉量を増やすのが課題なのだが、なかなか難しい。

体重　　　 　６４．１Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝　 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．６％
両腕皮脂肪率　　２２．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２２．６％
全身骨格筋率 　　２８．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．６％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％