定例休養日は、２５分間入浴で１．０ｋｇ落ちて、６３．４ｋｇ

　今日は、日曜日で、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。今日は、気温も低かったし、こんな日にジョギング・ウォーキングすることにならなくてよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が即席麺で比較的ボリュームが大きかったと思われ、また、午後から、ガリガリ君1本と温州ミカン１個を食べたのだが、しかし、午後からの便通もかなりあったので、それで、体重増加がそれほど大きくはならずに済んでよかった。

　そこで入浴だが、先日の入浴では、４３度で２０分間入浴して０．５キロ落ちているので、今日も０．５キロ落ちれば６３キロ台になるので、それでいいのだが、ここは念のため、６３キロ台を確実にするため、湯温は４３度にしたが入浴時間を２５分間まで延ばしたところ、なんと、体重減は、１．０キロもあった。これは、できすぎである。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロと、ウォーキング後の昨日と同じ水準まで落ちた。これは、多分に、昨日から今日への体重増加が、思いのほか小さかったことに起因しているが、それを利用しない手はない。明日はウォーキングの予定だが、開始前の体重が６４キロ台で迎えられれば、入浴も含め、６２キロ台に落とす可能性は出てくる。まあ、明日の天気が、予報通り、気温１９度くらいになってくれることを期待したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％