定例休養日は、２０分間入浴で０．８ｋｇ減、６２．６ｋｇとなった

　今日は、日曜日で、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、まずまずの天気の日だったが、この二日間で、いい結果を残せたので、ゆっくり休養した。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、６３キロ台前半には収まったものの、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われることからすれば、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまったのは、残念である。

　そこで入浴だが、入浴前の数字から、ここは、どう頑張っても６１キロ台に落ちるものではなかったので、そこそこ落として、６２キロ台であればいいやということで、湯温は４４度にしたが、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．８キロあったので、十分である。

　これで、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。これで、明日の朝へ向けて、よほど増加幅が大きくならない限り、６３キロ台の半ばには収まるだろうから、明日の開始前の体重は、６４キロ台になる可能性が大きくなった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％