定例休養日、入浴後の体重が、５９ｋｇ台に落ちる

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、天気は好くて、ジョギング日和ではあったが、三連続ジョギングと、無理をする必要はない。２月２日（木曜日）に、定期健診があるが、月曜・水曜と予定通りジョギングすれば、問題なく対応できるだろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．８キロとなった。入浴前の体重が６０キロ台に収まるのは、一つの節目達成だ。これは、昼食がパンでそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、午後からの便通が順調にあったので、体重増加が大きくならずに済んだものだ。このように、午後からの便通が順調にあれば、体重増加が防げるというものだ。

　そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば５９キロ台に落ちるので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあり、５９キロ台に落ちた。

　これで、入浴後の体重は、５９．７キロとなり、明日の朝への体重増加が大きくなければ、６０キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が６０キロ台に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台の大きくはない方になる可能性が出てくる。昨日の開始前の体重が６１．６キロだから、それより小さくなることを期待したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６０．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

コメント 2

いつもカラスの行水です。。(^_0)ノ
by cheese999 (2017-01-30 06:44) 

cheese999 さん、コメントありがとうございます。
まあ、入浴時間に関しては、「ひと様々」でしょう。
私も、あまり長時間浴しないでも済むよう、あらかじめジョギングで落としておくことが出来るような体重になることを目指しています。
by ソレイユ (2017-01-30 06:56)