ラジオは友だち、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明後日は、定期健診があるので、「泥縄」ではあるが、明日は頑張らねばならない。しかし、「泥縄」とは言うものの、この半年くらいは、かなり順調に体重を落としてきているので、悪玉コレステロールも以前よりは下がっているのではないか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったからだが、６０キロ台に収まらなかったのは、ギリギリなので、余計に悔しい。

　そこで入浴だが、５９キロ台を狙って、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、１．５キロ落ちたので、これは、予想外に大きい体重減だったので、嬉しかった。やはり、防水ラジオがあると、長時間でも我慢しやすくなるようだ。

　これで、入浴後の体重は、５９．５キロとなり、明日の朝へ向けた体重増加が小さければ、６０キロ台になる可能性が出てきたので、そうなると、開始前の体重も、６１キロ台に収まる可能性が出て来るので、期待したい。

　入浴前の体重　　６１．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％