定例休養日は、45分間入浴で、１．６ｋｇ減

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。二連続ジョギング目の昨日は、少し疲労があったので、ここは、どうしても休養が必要だった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなることを抑制できなかった。ここが、０．２キロ増加程度で済んでいたら、どれだけ入浴が楽になることか。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、休養日なので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだった。先日は、１．７キロ落ちていたので、やや、残念である。

　これで、入浴後の体重は、５９．１キロとなり、明日の朝への体重増加が小さければ、５９キロ台もあり得る展開となってきた。しかし、まあ、６０キロ台前半というのがいいところだろから、明日の開始前の体重が、６１キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

入浴前の体重　　６０．７ｇ　　　体脂肪率　　２２．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％