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休養日としては画期的な、入浴後体重58.4kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。休養日に限って気温が高くなり(17度)、明日はまた低くなる(12度)というのだから、皮肉なものである。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.1キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日も便通はそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んで、入浴前の体重が60キロそこそこだったのは、低体重を維持していく上では意味がある。

 そこで入浴だが、ここは低体重を維持していく上で重要なので、湯温は44度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.7キロあったので、まあまあだった。浸かっている間は、入浴前の体重が小さかったのだから15分で出ようかとか、20分で出ようかとか、迷ったが、何とか40分まで我慢できて、よかった。

 これで、入浴後の体重は、58.4キロということになり、ジョギングした日と、それほど変わらない水準まで落ちたのは、休養日としては画期的なことだ。
 まあ、これで明日の朝の体重も60キロ台に収まりそうで、明日のジョギングがやりやすくなる。
 ただ、明日は天気が悪くなるということなので、また別問題も出てこよう。

入浴前の体重  60.1kg   体脂肪率  22.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1430kcal
 BMI     21.9     体年齢      52歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 19.1%    両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   46.8%

入浴後の諸数値
 体重      58.4Kg   体脂肪率  22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1400kcal
 BMI     21.3      体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 15.2%     体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率   46.5%
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