休養日としては画期的な、入浴後体重58.4kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。休養日に限って気温が高くなり(17度)、明日はまた低くなる(12度)というのだから、皮肉なものである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.1キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日も便通はそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んで、入浴前の体重が60キロそこそこだったのは、低体重を維持していく上では意味がある。
そこで入浴だが、ここは低体重を維持していく上で重要なので、湯温は44度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.7キロあったので、まあまあだった。浸かっている間は、入浴前の体重が小さかったのだから15分で出ようかとか、20分で出ようかとか、迷ったが、何とか40分まで我慢できて、よかった。
これで、入浴後の体重は、58.4キロということになり、ジョギングした日と、それほど変わらない水準まで落ちたのは、休養日としては画期的なことだ。
まあ、これで明日の朝の体重も60キロ台に収まりそうで、明日のジョギングがやりやすくなる。
ただ、明日は天気が悪くなるということなので、また別問題も出てこよう。
入浴前の体重 60.1kg 体脂肪率 22.1(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1430kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 58.4Kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1400kcal
BMI 21.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.5%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.1キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日も便通はそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んで、入浴前の体重が60キロそこそこだったのは、低体重を維持していく上では意味がある。
そこで入浴だが、ここは低体重を維持していく上で重要なので、湯温は44度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.7キロあったので、まあまあだった。浸かっている間は、入浴前の体重が小さかったのだから15分で出ようかとか、20分で出ようかとか、迷ったが、何とか40分まで我慢できて、よかった。
これで、入浴後の体重は、58.4キロということになり、ジョギングした日と、それほど変わらない水準まで落ちたのは、休養日としては画期的なことだ。
まあ、これで明日の朝の体重も60キロ台に収まりそうで、明日のジョギングがやりやすくなる。
ただ、明日は天気が悪くなるということなので、また別問題も出てこよう。
入浴前の体重 60.1kg 体脂肪率 22.1(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1430kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 58.4Kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1400kcal
BMI 21.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
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