定例休養日は、45分間入浴したが、１．５ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好かったが、明日はもっと好いということなので、まあ、いいだろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を許してしまった。ただ、６０キロ台前半なので、入浴で頑張れば、５８キロ台に落ちる水準ではある。

　そこで入浴だが、５８キロ台を目指して、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロだった。まあ、５８キロ台に落ちはしたが、もう少し大きく落ちると思っていた。

　これで、入浴後の体重は、５８．７キロとなり、明日の朝の体重が６０キロ未満になる可能性が出てきた。朝の体重が５９キロ台なら、開始前の体重は６０キロ台に収まる可能性があり、入浴後の体重を５７キロ台に落とすのが楽になって来るのだが。

入浴前の体重　　６０．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．４　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％