定例休養日、45分間入浴で1.6kg減で、ギリギリだが57kg台へ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気はまあまあの日だったが、低体重で来ているので、無理することもなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、59.5キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からもそれなりに便通があったので、体重増加が大きくならずに済んで、よかった。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあだった。
これで、入浴後の体重は、57.9キロと、ギリギリだが57キロ台になり、休養日としては上出来となった。
これで、明日の朝の体重が58キロ台に収まれば、開始前の体重が60キロ台に収まる可能性は大きくなり、明日も入浴後の体重は57キロ台を狙える水準となっている。
入浴前の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 20.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 57.9Kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 21.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.9%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、59.5キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からもそれなりに便通があったので、体重増加が大きくならずに済んで、よかった。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあだった。
これで、入浴後の体重は、57.9キロと、ギリギリだが57キロ台になり、休養日としては上出来となった。
これで、明日の朝の体重が58キロ台に収まれば、開始前の体重が60キロ台に収まる可能性は大きくなり、明日も入浴後の体重は57キロ台を狙える水準となっている。
入浴前の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 20.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
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価格:1,071円(税込)
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今までお世話になりました。
ありがとうございました。
by aru (2017-04-07 05:22)