臨時休養日は、午後から「オランジーナ」を２本も飲んでしまい、体重は１，２ｋｇも増加

　今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのであったが、午後からも雨模様だったので、臨時休養日としてしまった。夕方には雨は止んだのだが、少し遅すぎた。もっと早く天気は回復してほしかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６０．７キロとなってしまった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、どうしたわけか昼食後に、「オランジーナ」を2本も飲んだりしたので、午後からの便通は少しあったのだが、体重増加が非常に大きくなってしまった。なぜ、いつもは飲まない「オランジーナ」を今日はよりによって２本ものんでしまったのだろう。まあ、このときはまだ、ジョギングの中止は決めていなかったのだが。

　そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、２．０キロあったので、これは、入浴前の大幅増加を少し挽回するものにはなった。

　これで、入浴後の体重は、５８．７キロとなり、明日の朝の体重は、６０キロ未満に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．４　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％