用事で臨時休養日、入浴後の体重は、５９．０ｋｇ

　今日は、クール初日で、本来ならジョギングの日なのだが、昼前から用事ができて、その用事が思いのほか長引いて、夕方までかかってしまったので、ジョギングする時間が取れなかった。やむなく臨時休養日である。
　まあ、今日は、天気があまり好くなかったので、あまり「惜しい」とは思わないが、連続休養日が続いているので、少し痛い。また、この用事が明日まで長引くと、明日は外出できないことも考えられ、そうなると、通常のスケジュールでも定例休養日ではあるので、ジョギングはしないが、昼食前の諸数値の計測し、報告する時間ができる。
　まあ、明日のことは明日のことでまだ分からないが、懸案ではある。

　そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、午後からの用事の途中で息抜きのために炭酸系飲料を飲んだが、自販機で購入したのだが、見た目には小さく見えたが、出てきたのは５００ｍｌのボトルで、炭酸飲料だったので飲み残すわけにもいかず全部飲んでしまったので、これはかなり大きな体重増加要因になってしまうと心配していたところ、今日は、どういうわけか、珍しく午後からの便通がかなりたくさんあったので、それほど大きな体重増加にはならずに済んで、ホッとしている。
　そこで入浴だが、連続休養日が続いているので、ここは大きく落とさなけれならないが、用事のために入浴の時間も少なくなってしまっていたので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．１キロだったので、これは、少し小さく不満足なものだった。

　これで、入浴後の体重は、５９．０キロということになり、夕食は簡素なものが続いているので、明日の朝の体重は６０キロ未満に収まる可能性もあるので、連続休養日が続いても、体重が急増しないようになってほしい。　

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％




2017-04-09 21:42  nice!(32)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる　[健康]
　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、昨日までほどには、体重増加が大きくはならずに済んでよかった。

　昼食は、スーパーで購入した「のり弁当」で、デザートに「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。「のり弁当」はそれなりにボリュームがあったので、体重増加が大きくなるかもしれない。
　昨日は、午後からの体重増加が小さくて、入浴前の体重が５９キロ台に収まったが、今日はどう出るか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字も好くくなるとはいい傾向である。

体重　　　 　５９．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．６　 　 　　体年齢　　　　　５１歳　
全身皮下脂肪率　 １４．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
両腕皮脂肪率　　１８．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．２％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％