定例休養日は、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減の５８．８ｋｇ

　今日は、連続休養日が続いているが、定例休養日なので、そのまま休んだ。ただ、今日は、朝からの雨が午後も止まず、どのみち、ジョギングは出来なかった。気温は１１度と低かったので、休みでよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、昼食が「チキンカツ弁当」で、それなりにボリュームがあったことと、例によって、午後からあまり便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまったものだ。それでも、６０キロ台の前半には収まって、まあまあだろう。

　そこで入浴だが、今日は昨日のように中途半端にはせず、大きく落とさないといけないと思い、湯温は４４度に設定し、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあだった。

　これで、入浴後の体重は、５８．８キロとなり、明日の朝は６０キロ未満で迎えられそうになった。
　明日からは、ジョギングをする予定でいるので、開始前の体重は少しでも小さくなっていてほしいので、これでどう出るか、だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％