三日ぶりの入浴、１０分間で０．５ｋｇ減で、５９．６ｋｇ

　今日も、急用の後始末のため、午後から時間を使ったので、ジョギングする時間が無くなった。まあ、当分、こういう事態が続くものと思われるが、体重がそれほど増えて行かないので、何よりだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６０．１キロとなった。これは、昼食はパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるし、今日は午後から便通がたくさんあったので、それで、いつものように増えないで落ちたのだと思われる。
　まあ、ジョギングしない日なので、体重が増えないのは、ありがたい。

　そこで入浴なのだが、昨日・一昨日と入浴していなかったので、三日ぶりの入浴となったが、湯温は４４度に設定して、入浴時間はどうなることかと思っていたら、入って直ぐに、あまり長時間浴は出来ないなという感じになって、すぐにでも出たくなったが、何とか１０分間までは我慢したところ、体重減は、０．５キロあったので、まあ、入浴時間の割にはよかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、５９．６キロということになり、明日の朝への体重増加が大きくなければ、６０キロ台を維持できそうだ。
　まあ、上記したように、このあと１０日くらいは、ジョギングする時間が取れなくなりそうなので、何とか、食事と入浴で、体重が増えないようにしていければと、思っている。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．９（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％