ジョギングしない日、湯温を下げた３５分間入浴で、１．４ｋｇ減、５９．４ｋｇ

　今日も、このところの、急用の後始末で、ジョギングはしていない。これは、今後２週間は続きそうなのである。まあ、この間、体重が増加はしないよう、何とか凌いでいきたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からあまり便通が無くて、体重増加が少し大きくなってしまったというところだ。まあ、１キロ近く増加することもあることに比べれば、よかったかもしれない。

　そこで入浴だが、昨日は、長時間浴ができなかったので、今日は、少し湯温を下げて、つまり４２度に設定して、入浴時間を３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、まあ、湯温を下げて入浴時間を延ばすという作戦が、今日は成功したことになる。まあ、この時季、湯温４４度はすこし「熱い」という感じがするので、長時間浴は出来ないのだ。

　これで、入浴後の体重は、５９．４キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．２キロ小さくなった。まあ、この、この間、ジョギングできない代わりに、夕食は簡素なものになるので、どこまで体重増加を抑制できていくか、だ。　

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．６（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％