今日は、３０分間入浴で１．１ｋｇ減、５８．４ｋｇ

　今日も天気は好かったが、ジョギングは無しである。

（先日の急用から、ライフスタイルが一変して、午後からジョギングする時間が無くなってしまったが、このライフスタイルの変化を書こうとすると、このブログは「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」をテーマとしたものなので、これまで、これに関わることと、スポーツの話題、ＰＣの話題、以外は書いてこなかったので、これまで書かなかったライフスタイルのことを一から書かねばならず、そうなると、それはそれで一つのブログになるほどのものなので、それは、避けることとした。それで、ライフスタイルの変化自体は書かず、その結果、時間が無いことのみを書くこととしている）。　

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また今日も午後から便通がそれなりにあったので、体重増加は、０．２キロで済んだので、よかった。

　そこで入浴だが、まあ、昨日と同じ程度落ちればいいやということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあり、まあまあではないか。

　これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、明日の朝も、どうやら５９キロ台に収まりそうだ。
　まあ、ジョギングは出来ないできているが、なんとか低体重路線はいじしてきているので、まあまあではないか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．３　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％