今日は、３５分間入浴で１．１ｋｇ減、５８．２ｋｇ

　今日も、ジョギングは休みである。まあ、このところ、低体重で推移しているので、体重面ではこれでいいのかなとは思うが、健康維持という面では、運動不足になっているという気はする。
まあ、気にはなるが、もうしばらくの辛抱だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームが大きいわけではなかったが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通があまり無かったので、体重増加が少し大きくなってしまった。それでも、５９キロ台だから、一時の６０キロ以上の頃よりは、だいぶ小さくなっている。

　そこで入浴だが、まあ、あまり大きく落とさなくても５８キロ台にはなるので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあった。

　これで、入浴後の体重は、５８．２キロということになり、明日の朝までの増加幅が大きくならなければ、朝の体重が５８キロ台ということもあり得ることがでてきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．２　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％