日曜日は、２５分間入浴で０．９ｋｇ減、５８．３ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日だが、このところジョギングは休みが続いてきているので、そのまま休みということになる。「ジョギング・ウォーキングでダイエット」というのが本来のテーマだが、今は、「入浴で体重減」ということになってしまっている。

　そこで、これはもう仕方ないが、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通が比較的多くあったので、体重増加が０．２キロで済んで、よかった。

　そこで入浴だが、入浴前の体重が大きくならなかったので、ここは、あまり大きく落とす必要はないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、今日はあまり長時間浴はする気になれなかったので、２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．９キロだった。まあ、３０分以下なら、１キロなくても仕方ないだろう。

　これで、入浴後の体重は、５８．３キロということになり、昨日より０．１キロ大きくなった。しかし、明日の朝への増加幅が大きくならなければ、まだ、朝の体重は、今朝より小さくなる可能性はある。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　　　　体年齢　　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．３　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％