今日は４０分間入浴で、１．４ｋｇ減、５８．２ｋｇ

　今日もジョギングは休みである。まあ、来週あたりから、ジョギングできるようになるかもしれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、昼食が丼麺で、今日の丼麺はそれほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に危惧していたように午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４０分間まで我慢したたところ、体重減は１．４キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、５８．２キロとなり、まあ、入浴前の体重からはかなり落ちたので、まずまずである。
　これで、明日の朝までの体重増加が、それほど大きくならなければ、５８キロ台に収まる可能性も出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．２　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％