今週、金曜日は「特定保健指導 ６か月後の評価判定」で、そこへ向けてどうするか？

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６２．４キロとなった。昨日より、０．７キロ増えている。
　
　この水準だと、日中の推移で、開始前には６３キロを超えるだろうから、ジョギングに入浴を併せても、５９キロ台に落とすのは、相当頑張らねばならないだろう。
　今週金曜日に、「特定保健指導　６か月後の評価判定」があるので、その日の朝の体重を、６０キロ台、６１キロ台にもっていくためには、この、月・火・水・木のどこかで連続ジョギングが必要になるだろう。
　
　ただ、火曜日休んで、水・木と連続ジョギングするには、今朝の時点での天気予報によれば、気温の方は、火曜日が２８度で一番高く、水曜日が２３度で一番低いので、コスパを考えると、この並びはあまり効果的ではないということになる。

　それなら、月・火・木とジョギングするとすると、火曜日は気温が高いのでシャワーになる可能性があり、この日が休養日前ということなると、シャワー後の体重が５９キロ台に落ちているかどうかがカギとなる。
　それには、火曜日の開始前の体重が、できれば６１キロ台に落ちていいることが望ましいが、
やはり、そうなってくると、今日のジョギングと入浴で、どこまで落とせるかに、カギが回ってくる。

　いずれにせよ、低い体重で迎えたい「特定保健指導　６か月後の評価判定」の時期が、ちょうど入浴からシャワーへの切り替えの時期に重なっりしまったので、事態を複雑にしている。

体重　　　　 　 　６２．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．８　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮脂肪率　　１８．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．６％
全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
両腕骨格筋率　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％