定例休養日、入浴は20分間しかできず、1.0kg減に止まり、62.2kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。朝のうちは、金曜日の「特定保健指導 6か月後の評価判定」に備えて、連続ジョギングしようと考えていたが、備えるなら、やはり、水・木で連続ジョギングにした方がいいだろうと思い、今日は休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、63.2キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。63キロを超えるのは、痛い。
そこで入浴だが、今日は大きく落とさなければならないので、当初は45分間入浴を考えていたのだが、湯温は43度に設定して入浴したところ、どうも長時間は我慢できない感じになって、20分間で切り上げてしまった。それで、体重減は1.0キロしかなかったので、少し残念である。
これで、入浴後の体重は、62.2キロとなり、明日の朝の体重は、63キロに届きかねないことになった。また、朝は62キロ台に止まっても、開始前には63キロ台になるだろうから、厳しいことになってきた。
入浴前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 20.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1488kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 62.2Kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、63.2キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。63キロを超えるのは、痛い。
そこで入浴だが、今日は大きく落とさなければならないので、当初は45分間入浴を考えていたのだが、湯温は43度に設定して入浴したところ、どうも長時間は我慢できない感じになって、20分間で切り上げてしまった。それで、体重減は1.0キロしかなかったので、少し残念である。
これで、入浴後の体重は、62.2キロとなり、明日の朝の体重は、63キロに届きかねないことになった。また、朝は62キロ台に止まっても、開始前には63キロ台になるだろうから、厳しいことになってきた。
入浴前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 20.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1488kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
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内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
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