今日は、45分間入浴で、1.6kg減の62.9kg [健康]
今日も、昨日に引き続き、お尻の打撲の痛みが治まらないため、ジョギングは休みとした。天気は梅雨空で、あまり気温は高くなく、天気予報によると、金曜あたりから気温が高くなるとのことなので、そのあたりに合わせて、ジョギングを予定すればいいだろうか。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、昨日のように1キロも大きくなるということはなかったので、そこはよかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすところで、昨日のように30分間入浴ではやはり体重減が小さかったので、今日は、湯温は42度に設定したが、入浴時間はやはり45分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、62.9キロということになり、昨日より、0.6キロ小さくなったので、休養日が続く中で、何とか、一歩切り返した、というところだ。
まあ、明日も64キロを超える日中の推移となると思われるが、ジョギングは、まだ難しそうだ。
入浴前の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1511kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 62.9Kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや大きい)基礎代謝量 1485kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、昨日のように1キロも大きくなるということはなかったので、そこはよかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすところで、昨日のように30分間入浴ではやはり体重減が小さかったので、今日は、湯温は42度に設定したが、入浴時間はやはり45分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、62.9キロということになり、昨日より、0.6キロ小さくなったので、休養日が続く中で、何とか、一歩切り返した、というところだ。
まあ、明日も64キロを超える日中の推移となると思われるが、ジョギングは、まだ難しそうだ。
入浴前の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1511kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
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内臓脂肪レベル 9.5(やや大きい)基礎代謝量 1485kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.1%
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