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今日は、45分間入浴で、1.6kg減の62.9kg [健康]

 今日も、昨日に引き続き、お尻の打撲の痛みが治まらないため、ジョギングは休みとした。天気は梅雨空で、あまり気温は高くなく、天気予報によると、金曜あたりから気温が高くなるとのことなので、そのあたりに合わせて、ジョギングを予定すればいいだろうか。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、昨日のように1キロも大きくなるということはなかったので、そこはよかった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすところで、昨日のように30分間入浴ではやはり体重減が小さかったので、今日は、湯温は42度に設定したが、入浴時間はやはり45分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、62.9キロということになり、昨日より、0.6キロ小さくなったので、休養日が続く中で、何とか、一歩切り返した、というところだ。
 まあ、明日も64キロを超える日中の推移となると思われるが、ジョギングは、まだ難しそうだ。

入浴前の諸数値
 体重     64.5kg    体脂肪率  20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1511kcal
 BMI     23.5     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率   48.0%

入浴後の諸数値
 体重      62.9Kg   体脂肪率  20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや大きい)基礎代謝量 1485kcal
 BMI     23.0      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.1%     体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.2%     両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.9%
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