臨時休養日は、３０分間入浴で１．６ｋｇ減は、僥倖

　今日も、お尻の打撲痛のため、ジョギングは休みである。痛み方は、一時よりは、だいぶおだやかになってきたが、まあ、天気も悪いので、大事をとって休みとした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食は「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、６５キロに届かなかっただけ、ましだった。

　そこで入浴だが、今日は、どういうわけか、とても長時間浴する気分にならず、湯温は４２度にしたが、入浴時間は１０分で出ようかとか、１５分で出ようか、２０分で出ようか、２５分で出ようかと迷いつつ、なんとかかんとか、３０分間まで我慢して、体重減は、１．６キロあったので、これは、３０分間の割にはよかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に止まる可能性はある。明日は、午前中から午後にかけ、外出する所用ができてしまったので、昼食前の諸数値は計測できないが、所用では、あれこれ歩き回るので、夕方の体重も、６５キロには届かないでくれる可能性もある。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや大きい）基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％