臨時休養日は、４５分間入浴で１．８ｋｇ減の６２．４ｋｇ

　今日は、今朝書いておいたように、所用で、朝から午後まで外出していたので、ジョギングは休みである。
　お尻の痛みの方は、朝出かける時は、靴を履くのにかがむだけで痛かったのだが、出先で歩き回っているうちに痛みに慣れてきたのか、それほど痛みは感じないようになっていた。これなら、明日、ジョギングできるかどうかは、微妙なものになってきた。

　そこで、今日は、昼食前の諸数値はないが、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昨日から目論んでいた通り、外出して歩き回ったことと、昼食で、いつも外出先で食べる「お握り定食」の「お握り」を２個から１個に変えたことで、体重増加が抑制されたものと思われる。
　私は、「ジョギング・ウォーキングでダイエット」と謳っている通り、原則的に、「食事制限」では減量しないのだが、このところ休養日が続いて体重が増加傾向にあるので、ここは少し原則から外れて、「お握り」の個数を減らしてしてみた。まあ、幾分かの減量効果はあったのだろう。

　そこで入浴だが、今日は気分もゆったりしていたので、超長時間浴するのに支障はなく、湯温は４２度に設定し、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．８キロあったので、まあ、十分だろう。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロとなり、明日の朝の体重は、６３キロ台で迎えられそうだ。となろと、明日もジョギングできなくても、夕方の体重も６４キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％