臨時休養日は、３０分間入浴で１．３ｋｇ減で、６３．６ｋｇ

　今日は、午前中の内はジョギングするつもりでいたが、昼の天気予報で、午後から雨と予報していて、「雨雲の動き」でも、当地に雨雲がかかるようになっていたので、雨に濡れるのは嫌なので、ここは無理をしないで臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、ギリギリだが、６４キロ台に収まった。まあ、もしジョギングしていたら、今日は天気が悪くて気温も高くはなかったので、６１キロ台まで落とすのは、少し無理だっただろう。

　そこで入浴だが、ここはいつものように大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、プロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦していて時間が無くなっていたので、３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、入浴時間から言えば、妥当なところだろう。

　これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台になりそうだ。
明日は日曜日で通例なら休養日なのだが、今日休んでしまったし、また、来週の木曜日には定期健診があるので、少しでも体重は落としておきたいので、ジョギングするかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％